All posts tagged ofiste sağlıklı beslenme

getty_rm_photo_of_donut_on_office_platter
Çalışma hayatının bitmek bilmeyen stres ve sıkıntıları bazen çalışanların kendini amansızca sağlıksız besinler eşliğinde beslemesiyle son bulur. Buna, amiyane olarak tıkınmak veya daha formal olarak atıştırmak da denebilir.
Siz ne derseniz diyin sağlıksız sonuçları beraberinde getiren bir beslenme halini çoğunlukla beraberinde getirir.
emotional-eaterFakat bu beslenme tipini daha sağlıklı ve işe yarar hale getirmek, hem de hala eğlenceli kılmak mümkün.

Örneğin masa başında saatlerdir oturuyorsunuz (ki aslında istenen bu değil. Muhakkak her saatte 1 defa kalkıp gezinmelisiniz.) ufak yan öğünlerle bu sıkıntınızı gidermek hem de aslında midenizin salgıladığı stres ve yüksek çalışma temposuna bağlı olan asit seviyesini aslında indirerek mide ağrınızı azaltmak istiyorsunuz.
Ancak aynı zamanda açsınız da! Bu durumda yapılabilecek en kötü şey; çiğ köfte, baharatlı yiyecekler, kızarmış patates veya hızlı yenen bir hamburger olur.
Yani midenizin uzun zamandır boş ve asit seviyesi nispeten yükselmişken sıvı ve daha rahatlatıcı şeyler tüketmenizde fayda var.
Örneğin; sabah evden çıkarken yanınıza aldığınız tahıllı bir bisküviden 3-5 tane, veya kuru kayısı, badem, ceviz türevi kuru meyve ve yemişler, Kepekli bir kaç galeta veya çalışanların sunta olarak tabir ettiği :) yassı ufak kepekli krakerlerden yiyin. Emin olun kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. Hele ki bunu öğleden önce yapıyorsanız öğle yemeği vaktinde yemek yerken kendinizi daha optimal bir miktar ve kalitede yemek yiyorken bulabilirsiniz.
Çünkü sağlıksız ara öğünler, ana öğünlerinizi de baskılıyor veya daha çok acıktırarak fazla yemenize sebep oluyor.
İşin sonunda kendinizi aşırı beslenmiş ve sağlıksız buluyorsunuz.
Sonra bunu yatıştırmak için daha çok şey yiyor ve iyice şişiyorsunuz. Üstelik sağlıksızca !