All posts tagged ofiste su tüketiminin önemi

havayı temiz tutunGünümüzde birçok insan masa başı işlerinde ciddi bir süre zarfı için hareketsiz kalıyorlar.
İş yaşamının yoğun temposu nedeniyle gerçekleşen hareketsizlik ve yoğun çalışma temposunun getirdiği ciddi sağlık problemlerinin yanında da beslenme alışkanlığının fast&food’a yöneliyor olması bir tehdit. Sağlıksız bir ofis çalışanı olduğunuzu ise aldığınız kilolardan anlayabiliyorsunuz.
Aslında çalışırken doğru beslenerek kilo kontrolü sağlamak mümkün.
Yeteri kadar ve bir denge içinde yenilen besinlerin hiç bir zararı yok. Vücutta depolanmayan ve 1 günlük ömrü olan C vitamininin ise günlük olarak mevsiminde olan meyvelerden alınmasının sağlığa büyük katkısı var.
Tüm bunların yanında ofiste en çok tüketilen çay ve kahve’ye de dikkat etmek gerek. Bildiğiniz gibi kahve içindeki kafein ve türevlerinden dolayı ciddi bir damar sertleştirici.
Aslında verimli çalışmak için 1 kahve ne kadar yararlıysa gün içinde sık içtiğiniz 2.,3. … kahvelerin de bir o kadar zararı mevcut. Karaciğeri ve damar yollarının yoran aşırı kafein nihayetinde yorgunluk hissinin artmasına da sebep oluyor. Bunun yanında içilen aşırı çay özellikle anemi(kansızlık) sahibi bireylerde yine yorgun bir hale sebebiyet veriyor. Ofiste en sağlık tüketilebilecek içecekler ise taze sıkılmış meyve suları ve su.
Özellikle böbrek bezlerinin rahatlaması ve sıvı konsantrasyonunu sağlıklı sınırlarda kalması için günlük 2.0-2.5 litre su tavsiye ediliyor. Bunu ölçmek için ise uygun fiyatlı bir çam şişe sağlıklı olarak işinizi görecektir.
Kan şekerinizin düşmemesi ve uykudan uzak durmak için ise yoğurt, süt, laktoz içerenler ve açlıktan(2-3 saat arayla bir şeyler yiyin) uzak durmalısınız.
Asansörü kullanmadan yürüyerek çıkmak veya işe gidip gelirken toplu taşımı kullanmak ise diğer sağlık öğeleri arasında.
Dolayısıyla aslında saydıklarımıza bakacak olursak, sağlıklı yaşamak ve çok oturulan işlerde dahi çalışılıyor olunsa bile mümkün ve istemekle ilgili.
Sadece bir kaç şeye dikkat edin, aradaki farkı hissedince kalanını kendiniz yapacaksınız. :)